Привет, я — Антон, хэлс-коуч
Приключение в здоровый образ жизни и активное долголетие
КОРОТКО
Я коуч по здоровому образу жизни и активному долголетию. Помогаю людям жить лучше и дольше за счёт работы над питанием, сном, физической активностью и управлением стрессом.
Всё это через доказательные подходы без мракобесия. По базовому образованию — я врач (ха, 11 лет суммарно в медвузе: специалитет, ординатура и аспирантура), поэтому точно знаю что работает, а что нет. Коучи без медобразования после годовых курсов — без негатива.
Моя суперсила: помогать клиентам жить дольше и активнее за счёт маленьких шагов. Это позволяет менять образ жизни без стресса и сохранять изменения надолго.
Всё это через доказательные подходы без мракобесия. По базовому образованию — я врач (ха, 11 лет суммарно в медвузе: специалитет, ординатура и аспирантура), поэтому точно знаю что работает, а что нет. Коучи без медобразования после годовых курсов — без негатива.
Моя суперсила: помогать клиентам жить дольше и активнее за счёт маленьких шагов. Это позволяет менять образ жизни без стресса и сохранять изменения надолго.
С КАКИМИ ЗАПРОСАМИ КО МНЕ МОЖНО ПРИЙТИ
- Хочется чувствовать себя бодрее и стабильнее в течение дня. Разбираем, как сочетаются сон, питание, уровень стресса и физическая активность, и шаг за шагом выстраиваем режим, который даёт энергию, а не забирает её.
- Нужно наладить питание без жёстких ограничений и хаоса. Помогаю выстроить реалистичную систему питания: без строгих диет, с вниманием к вашим целям и образу жизни. Опираемся на доказательные подходы и маленькие изменения.
- Хочу улучшить сон и качество восстановления. Ищем факторы, которые мешают вам засыпать, спать глубоко и просыпаться бодрыми. Формируем комфортные ритуалы, корректируем режим, работаем со стресс-триггерами.
- Нужно аккуратно увеличить физическую активность. Подбираем подходящую нагрузку без перегрузок и травм, рассматриваем сон, восстановление и питание как единую систему. Делаем движение естественной частью дня.
- Хочется жить дольше и активнее, но без резких перемен. Выстраиваем стратегию увеличения healthspan (активного долголетия): маленькие шаги, регулярность, понятные ориентиры и комфортное внедрение изменений.
- Трудно удерживать полезные привычки. Разбираем, что именно мешает, как устроено поведение и как сформировать систему маленьких шагов, которая выдерживает перегрузки, стресс и реальную жизнь.
- Период перемен или выгорания, хочется мягко перезагрузить образ жизни. Помогаю найти опорные точки, стабилизировать базовые процессы (сон, питание, движение) и постепенно вернуть ощущение ресурса.
КАК ПРОХОДИТ РАБОТА
Я работаю только в долгосрочном формате, начиная с 3 месяцев. Изменение образа жизни — это марафон, а не спринт. Поэтому если вы хотите 10 секретных секретов о том, к, то это не ко мне.
Работа строится в несколько шагов:
Стоимость работы:
1 месяц, 4 встречи = $ 200 / 20 000 руб.
3 месяца сразу, 12 встреч = $ 500 / 50 000 руб. (размер скидки — 10 000 руб.)
Оплата может производиться на российскую карту, на заружебную, в usdt.
Работа строится в несколько шагов:
- На первой сессии (2 часа) подробно разбираемся с точкой, А и точкой Б. Понимаем куда именно хотим прийти и какие стартовые условия. Один из моих принципов: «Клиент главный эксперт своей жизни», поэтому здесь выявляем предпочтения и ограничения на работу.
- В первые два месяца сессии еженедельные. Обсуждаем прогресс, формулируем шаги для изменений, решаем сложности и затыки.
- Двигаемся итерациями — тестируя маленькие шаги и адаптируем процесс к реальности.
Стоимость работы:
1 месяц, 4 встречи = $ 200 / 20 000 руб.
3 месяца сразу, 12 встреч = $ 500 / 50 000 руб. (размер скидки — 10 000 руб.)
Оплата может производиться на российскую карту, на заружебную, в usdt.
ПРИНЦИПЫ В РАБОТЕ
- Работаем индивидуально, а не по готовой программе для среднего человека. Подойдёт тем, кто пробовал другие методы и подходы, и разочаровался.
- Главная цель работы — помочь вам разобраться и вырастить внутреннюю опору. Мы не целимся в вечное сотрудничество, а фокусируемся на ваших знания и уверенности в собственных силах.
- Работаем комплексно, так как образ жизни зависит от разных сфер. Поэтому разбираемся с питанием, сном, физической активностью и управлением стрессом.
- Учимся воспринимать ошибки и погрешности как часть пути. Это помогает долгосрочно поддерживать изменениям, а не бояться что что-то может пойти не так.
- Узнаем свои сильные стороны и особенности. Разбираемся в том, что вам важно, что хорошо получается, что лучше избегать и учимся использовать это в жизни.
Записаться на бесплатную сессию-знакомство или задать любой вопрос в сообщении в ТГ
ДИПЛОМЫ И СЕРТИФИКАТЫ
Специалист по питанию, коррекции веса и здоровому образу жизни от FPA — диплом. Базовые знания по перечисленным пунктам от лучшей доказательной организации в РФ.
Профессиональная программа по health-коучингу — диплом. 5-ти месячное обучение тому, как помогать другим людям менять образ жизни.
PN Level 1 Nutrition Certified Coach — сертификат. Учился работать в формате коучинга над изменениями питания.
Understanding Obesity Course — сертификат. Разбирался в том, почему возникает ожирение и как с ним работать.
Профессиональная программа по health-коучингу — диплом. 5-ти месячное обучение тому, как помогать другим людям менять образ жизни.
PN Level 1 Nutrition Certified Coach — сертификат. Учился работать в формате коучинга над изменениями питания.
Understanding Obesity Course — сертификат. Разбирался в том, почему возникает ожирение и как с ним работать.
ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ
МОИ ПРОЕКТЫ
⚡️Tg-канал о здоровом долголетии. Рассказываю о том, что важно чтобы не просто жить долго, а ещё и активно, без ограничивающих заболеваний.
⚡️Tg-канал для нутрициологов и хэлс-коучей. Рассказываю внутрянку практики и то, как сделать её лучше.
⚡️Tg-канал для нутрициологов и хэлс-коучей. Рассказываю внутрянку практики и то, как сделать её лучше.
